Förslag på hur du trappar ner vanliga måltider

När man vill kontrollera sin vikt eller gå ner i vikt men i ett långsammare tempo, går det utmärkt att kombinera Modifast med vanliga matmåltider. Man kan exempelvis byta ut enstaka måltider, eller börja känna sig för med att byta ut vissa mål för att sedan eventuellt övergå till enbart Modifast LCD kostersättning under en period. Nedan finns förslag på hur man kan trappa ner den vanliga maten och kombinera den med Modifast-måltider

Steg 1

Börja med att byta ut det huvudmål (frukost, lunch eller middag) som du kommer att sakna minst under några veckor, mot antingen 1 påse Modifast LCD kostersättning (dryck, soppa, pudding, pasta eller gröt), 1 flaska Modifast RTD eller 2 (valfria) Modifast bars. Hur länge kan du avgöra själv. I denna period blir det totalt 1 Modifast-måltid, 2 vanliga huvudmål och ett mellan-/kvällsmål per dag. Ju bättre sammansatta matmåltiderna är, ju lättare är det att äta lagom och inte känna hunger eller sug mellan måltiderna.

Förslag steg 1

Steg 2

Efter en tid kan man fortsätta med att byta ut ytterligare ett huvudmål mot kost- eller måltidsersättning, vilket ger totalt 2 Modifast-måltider, ett vanligt huvudmål och ett mellan-/kvällsmål per dag. Det går alldeles utmärkt att variera vilket huvudmål man väljer från dag till dag.

Förslag steg 2

Steg 3

Efter ytterligare en tid kan man byta ut det sista huvudmålet och ett mindre mål mot Modifast. När all vanlig mat ersätts ska man endast använda Modifast LCD kostersättning. 4 påsar per dag ger näringsmässigt komplett ersättning för all vanlig mat. En sådan "ren kur" kan man stå på i högst 3 veckor på egen hand. För längre period måste man stämma av med läkare eller annan vårdpersonal. Om man inte vill ersätta all vanlig mat kan man hoppa över steg 3 och börja återintroducera bra matmåltider enligt steg 1.

Förslag steg 3

Steg 4

Sedan är det dags att återintroducera sunda matmåltider och etablera nya vanor som man kan leva med, trivas med och hålla i framtiden. Man kan följa Modifast-metoden där man återintroducerar en måltid i taget under 4 veckor, eller göra en egen modell där man låter återinförandet av måltider ta lite längre tid, se Återintroducera vanlig mat. Det viktiga är att man hittar bra vanor som man trivs med och sedan kan behålla.