Beräkna ditt energibehov

Beräkna din energiförbrukning


Med formuläret nedan kan du räkna ut en uppskattning av ditt energibehov. Kaloribehovet bestäms utifrån vikt, längd, ålder, och och mängden fysisk aktiviet (som troligtvis varierar från dag till dag) och man får därigenom en uppskattning kring vad man förbrukar. Energibehovet beräknas i kalkylatorn med Mifflin-St Jeor-ekvationen.

Baserat på kön, vikt, längd och ålder räknas ditt grundläggande energibehov ut och multipliceras sedan med aktivitetsnivån du har angett.

Vikt i kg
Längd i cm
Ålder i år
Kön  
Lite till ingen träning
Träning 1-3 dagar/vecka
Träning 4-5 dagar/vecka
Träning 6-7 dagar/vecka
Träning 2 ggr/dag, tung träning
Kcal per dag