Lär dig äta balanserat med Mealsizer

Mealsizer ger dig kontroll över portionerna till lunch och middag på ett väldigt enkelt sätt. Du behöver inte väga maten eller räkna kalorier. Måtten är framtagna av legitimerad dietist och bygger på våra näringsrekommendationer och tallriksmodellen. Måtten är framtagna för att användas till lunch- och middagsmålen och du kan välja den mat du önskar äta, men variera dig gärna.

Grönsaker - det största måttet

Det största måttet är till för grönsakerna. Välj de grönskar du tycker om, både råa och tillagade. Fyll måttet med grönsaker upp till kanten och lägg sedan upp på tallriken. Grönsaksmåttet kan användas även när du äter t.ex. lasagne eller soppa - måltider som inte passar i måttet - för att få balans i din måltid. 
Till grönsaker hör baljväxter, bladgrönsaker, grönsaksfrukter, kålgrönsaker, lökgrönsaker och rotfrukter.

Kolhydrater - det mellersta måttet

Till kolhydraterna räknas bröd, bulgur, couscous, pasta potatis, ris, matvete, matkorn och quinoa. Fyll måttet upp till kanten. Kombinera gärna olika kolhydratkällor och välj främst fullkornsprodukter. 

Protein - det minsta måttet

Till de proteinrika livsmedlen hör fisk och skaldjur, fågel, keso, korv, köttfärsrätter, kött, sojaprodukter, quorn och ägg. Är bitarna stora så kan man skära dem i mindre delar för att få en bättre bild över hur mycket av de proteinrika livsmedlen som får plats i måttet innan man lägger upp det på tallriken. Om man är vegetarian och baljväxter är den primära proteinkällan så räknas dessa in även här.


LUNCH OCH MIDDAG
Mealsizer Small (1500 kcal/dag): 450 kcal
Mealsizer Medium (2100 kcal/dag): 500-600 kcal
Mealsizer Large (2700 kcal/dag): 650-750 kcal

FRUKOST
Mealsizer Small (1500 kcal/dag): 300 kcal
Mealsizer Medium (2100 kcal/dag): 400-500kcal
Mealsizer Large (2700 kcal/dag): 550-650 kcal

MELLANMÅL
Mealsizer Small (1500 kcal/dag): 300 kcal totalt
Mealsizer Medium (2100 kcal/dag): 400-700 kcal totalt
Mealsizer Large (2700 kcal/dag): 550-850 kcal (fördelat på 2-3)

> Klicka här för att beställa din Mealsizer.

Vill man veta mer kring hur man kan tänka till frukost och mellanmål finns information på mealsizer.se.

Läs mer i Mealsizers broschyr