Schema för Modifast-metoden BAS

Modifast-metoden BAS är perfekt för dig som önskar förändra dina matvanor med en inledande kickstart och som önskar följa ett strukturerat program.

Vecka 1 - 2

De första två veckorna äter du enbart Modifast kostersättning, 4 portionspåsar per dag och väljer själv hur du fördelar dem över dagen.

Tänk på att du med hjälp av det breda smakutbudet kan skapa variation och växla mellan kalla och varma mål och glöm inte bort att dricka mycket vatten eller annan energifri dryck. Energifri dryck kan vara kaffe, te, mineralvatten, lightsaft eller lightläsk.  

Vecka 3

Nu börjar du kombinera Modifast med vanlig mat, genom att äta en matmåltid per dag. Vilken måltid du återintroducerar först kan du själv bestämma, utifrån vilken måltid du saknat mest eller vad som fungerar bäst i din vardag. Frukosten upplevs annars av många som enklast att utforma på ett sunt och bra sätt och de börjar därför med den. Totalt skall du nu äta 3 portionspåsar Modifast per dag.

Det finns många sätt att kombinera goda och sunda frukostar. Välj gärna nyckelhålsmärkt bröd och pålägg, lättmjölk, lättfil och gärna frukt och grönsaker.

Vecka 4 - 6

Under de tre sista veckorna av Modifast-metoden äter du exempelvis en vanlig frukost på morgonen samt ytterligare en matmåltid. Ett huvudmål, luncehn eller middagen beroende på vad som passar dig bäst, samt mellanmål byter du alltså fortfarande ut mot totalt 2 påsar Modifast.

Nu när du bara byter ut enstaka måltider kan du också välja att använda Modifast måltidsersättningar, bars eller färdigblandad dryck (Ready to drink), istället för påsarna om du så föredrar.

När du återgår allt mer till vanlig mat är det naturligtvis viktigt att du äter sund och bra mat i rätt mängd för att behålla din nya vikt.

Börja lägga upp din mat enligt tallriksmodellen, leta efter nyckelhålsmärkta produkter och upptäck hur god smal mat är.

Vecka 7 -

Din Modifast-metoden Bas är över och nu är det dags att hålla i de goda vanorna du skapat under tidigare veckor. Fortsätt följa tallriksmodellen, tänk på mängder, välj omättade fetter som har en bra kvalité, ät gärna frukt och grönsaker, välj fullkornsprodukter, minska intag av sötsaker och titta efter gröna nyckelhål när du handlar samt hitta en motionsform om du tycker om och få den till en vana. Hitta en god livsstil med en bra balans. 

Skulle du känna att du fallit ur dina nya sunda vanor går det utmärkt att byta ut enstaka måltider med Modifast, för att på ett enkelt och säkert sätt återta kontrollen över energiintaget och vikten.

Här finner du våra färdiga paket som kan underlätta ditt val av produkter. Totalt behövs 119 portioner Modifast för Modifast-metoden bas.