Att gå ner i vikt är ett långsiktigt förändringsarbete som måste få ta tid. De vanor som man levt med under en lång tid kan ta lite tid att förändra men det går. Det handlar om att förändra sina beteendemönster, sin livsstil och att lägga om och hitta nya trivsamma vanor som man kan behålla livet ut.
Det bästa är att börja med att förändra en vana i taget tills den sitter innan man går vidare med nästa. Ändrar man allt på en gång är det lätt att spåra ur och ge upp. Börja med de förändringar som passar dig och låt det ta få lite tid så att både kropp och själ hinner med. En ny vana ska kännas både bekväm och fungera utan att man behöver tänka så mycket.
Efter en period med enbart LCD kostersättning, när man börjar återintroducera mat, så avstannar viktnedgången. Detta då glykogen och vatten åter lagras i vävnaderna och fiberinnehållet i kosten binder vatten i mag- och tarmkanalen, vilket är helt normalt fysiologiskt. Håller man sig till kostråd som innebär att man äter mindre än vad man förbrukar så fortsätter viktnedgången i en långsammare men lagom takt.
Försök att återintroducera dina måltider stegvis och stäm av efterhand hur det fungerar. Det kanske inte känns bekvämt direkt men glöm inte att det tar tid innan nya vanor sitter och det är helt ok. Du är ett steg till på vägen mot en god och hälsosam livsstil. Sätt upp mål, delmål och ännu mindre submål och glöm inte att stämma av målen efterhand, berömma dig själv, utvärdera och gå vidare.
Mer information och konkreta förslag på hur du kan lägga upp övergången mellan Modifast LCD kostersättning och vanliga matmåltider hittar du här.