När man ska gå ner i vikt kan man också välja att kombinera Modifast måltidsersättningar och matmåltider under en längre period och förvänta sig att gå ner i vikt på lite längre sikt än när all mat ersätts med Modifast LCD kostersättning. Måltidsersättningen är näringstät men är endast framtagen för att kunna ersätta 1-2 huvudmåltider per dag, inklusive mellanmål. Vill man ersätta alla måltider per dag, skall man använda Modifast LCD kostersättningar. Självklart kan kostersättningarna också användas för att ersätta enstaka måltider och därmed alltså kombineras med vanlig mat. (Läs mer här)
Steg 1
Börja med att byta ut det huvudmål som du kommer att sakna minst under några veckor, mot en måltidsersättning. Totalt blir det då 1 måltidsersättning samt 2 huvudmål och ett mellanmål/kvällsmål per dag. Det går alldeles utmärkt att variera vilket huvudmål du väljer från dag till dag.
Förslag steg 1
Steg 2
Byt ut ytterligare ett huvudmål mot en måltidsersättning under några veckor. Totalt 2 måltidsersättningar, ett huvudmål och ett mellanmål/kvällsmål per dag. Man kan sedan gå tillbaka till steg 1 igen under några veckor.
Bra mellanmål är: 1 frukt, 1 fullkornssmörgås med lättmargarin och nyckelhålsmärkt pålägg eller 1-2 dl keso eller yoghurt med ½ dl bär eller nötter Se gärna övriga måltidstips gällande mellanmål, eller varför inte ta 1 Modifast bar. Hur länge du vill fortsätta avgör du själv. Under tiden är det dags att hitta bra matvanor och måltider och etablera nya vanor som man kan leva med, trivas med och behålla i framtiden. Ju bättre sammansatta dessa är, ju lättare är det att äta lagom och inte känna hunger eller sug mellan måltiderna.
Förslag steg 2
| Frukost | 1 Modifast Ready to drink |
| Lunch | Exempelvis Viltkyckling med enbär, alternativt komponera eget recept. Se gärna portionsförslag under Dagsförslag för man respektive kvinna |
| Middag | 1 Modifast Ready to drink |
| Kväll | 1 smörgås eller alternativt mellanmål se ovan. |