Schema för Modifast-metoden
Schemat för Modifast-metoden kan översiktligt beskrivas så här:
I varje fas av Modifast-metoden ersätts olika antal måltider, från alla i Fas I till ingen alls i Fas IV. Utnyttja gärna våra smala recept för att undvika att halka tillbaka i gamla vanor, när det är dags att stegvis gå tillbaka till vanlig mat igen.
Fas I: Vecka 1 - 2
De första två veckorna äter du enbart Modifast LCD kostersättning. Du skall äta 4 portionspåsar Modifast per dag och väljer själv hur du fördelar dem över dagen.
Tänk på att du med hjälp av det breda smakutbudet kan skapa variation och växla mellan kalla och varma mål och glöm inte bort att dricka mycket vatten eller annan kalorifattig dryck.
_441.jpg)
Fas II: Vecka 3
Nu börjar du kombinera Modifast LCD kostersättning med vanlig mat, genom att äta en riktig frukost på morgonen. Totalt skall du nu äta 3 portionspåsar Modifast per dag.
Det finns många sätt att kombinera goda, smala och fiberrika frukostar. Välj helst fiberrikt fullkornsbröd, magra pålägg, lättmjölk, lättfil och gärna frukt och grönsaker. För att läsa mer om hur du kan kombinera en bra frukost, klicka här.
Fas III: Vecka 4 - 6
Under de tre sista veckorna av Modifast-metoden äter du en vanlig frukost på morgonen. Lunch eller middag byter du ut mot en portionspåse Modifast, välj den måltid som passar dig bäst. När du återgår till vanlig mat är det viktigt att du äter rätt mat i rätt mängd för att behålla din nya vikt.
Prova gärna våra smala recept, börja lägga upp din mat enligt tallriksmodellen, leta efter nyckelhålsmärkta produkter och upptäck hur god smal mat är.
Fas IV: Vecka 7 -
Din Modifast-kur är över och det är nu som många tycker att den största utmaningen börjar, nämligen kampen för att hålla den nya vikten. Fortsätter du att följa tallriksmodellen, undvika onödigt fett och socker och titta efter gröna nyckelhål när du handlar samt ser till att motionera kommer det säkert att gå bra.