När man vill gå ner i vikt, men inte vill börja med att byta ut all vanlig mat mot kostersättning, kan man istället välja att kombinera Modifast LCD kostersättningar och matmåltider under en längre period. Man kan då förvänta sig en viktnedgång på lite längre sikt än vid enbart LCD kostersättning. Vill man sedan få en extra skjuts på viktnedgången kan man i ett senare skede lägga in en ren LCD-kur, under högst 3 veckor på egen hand. Därefter kan man sedan återintroducera bra måltider. Eller så kan man fortsätta att kombinera kostersättningar och bra matmåltider under en längre tid, för att sedan gå över till enbart bra matmåltider.
Under perioder då bara vissa av dagens måltider ersätts kan även måltidsersättningar, som Modifast bars eller Ready to drink, användas. Istället för en påse Modifast LCD kostersättning tar man då två Modifast bars eller en flaska Modifast Ready to drink.
Steg 1
Börja med att byta ut det huvudmål (frukost, lunch eller middag) som du kommer att sakna minst under några veckor, mot 1 påse Modifast LCD kostersättning (soppor/drycker). Hur länge kan du avgöra själv. I denna period blir det totalt 1 påse Modifast LCD, 2 huvudmål och ett mellan-/kvällsmål per dag. Förslag på bra måltider finner du under rubriken Kost, där du kan läsa mer om bra frukost, lunch, middag och mellanmål. Ju bättre sammansatta dessa är, ju lättare är det att äta lagom och inte känna hunger eller sug mellan måltiderna.
Förslag steg 1
| Frukost | Se frukostförslag för man respektive kvinna eller komponera själv |
| Lunch | 1 påse Modifast LCD kostersättning |
| Middag | Exempelvis Fisk med avokado, alternativt komponera eget recept, se gärna portionsförslag under Dagsförslag för man respektive kvinna |
| Kväll | 1 frukt |
Steg 2
Efter en tid kan man fortsätta med att byta ut ytterligare ett huvudmål mot en kostersättning, vilket ger totalt 2 påsar Modifast LCD, ett huvudmål och ett mellan-/kvällsmål per dag. Det går alldeles utmärkt att variera vilket huvudmål man väljer från dag till dag.
Förslag steg 2
| Frukost | 1 påse Modifast LCD kostersättning |
| Lunch | 1 påse Modifast LCD kostersättning |
| Middag | Exempelvis Kycklingfilé med höstpytt, alternativt komponera eget recept, se portionsförslag under Dagsförslag för man respektive kvinna |
| Kväll | 1 frukt |
Steg 3
Efter ytterligare en tid kan man byta ut det sista huvudmålet och ett mindre mål mot två påsar kostersättning. Då hamnar man på en ren kur, 4 påsar Modifast LCD, som man kan stå på i högst 3 veckor på egen hand. För längre period måste man stämma av med läkare eller annan vårdpersonal. Om man inte vill ersätta all vanlig mat kan man hoppa över steg 3 och börja återintroducera bra matmåltider enligt steg 1.
Förslag steg 3
| Frukost | 1 påse Modifast LCD kostersättning |
| Lunch | 1 påse Modifast LCD kostersättning |
| Middag | 1 påse Modifast LCD kostersättning |
| Kväll | 1 påse Modifast LCD kostersättning |
Steg 4
Sedan är det dags att återintroducera bra matmåltider och etablera nya vanor som man kan leva med, trivas med och hålla i framtiden. Man kan följa Modifast-metoden där man återintroducerar en måltid i taget under 4 veckor, eller göra en egen modell där man låter återinförandet av måltider ta lite längre tid, se Återintroducera matmåltider. Det viktiga är att man hittar bra vanor som man trivs med och sedan kan behålla.