Modifast LCD kostersättning är utformad för att kunna ersätta all mat under en begränsad tid, men hur man använder produkten styrs naturligtvis av de individuella förutsättningarna och vilket mål man har. På denna sida har vi tre personers berättelser, som inspiration och exempel på hur man kan ta hjälp av Modifast LCD för att nå sitt viktmål.
Eva 44 år, 165cm 92 kg BMI 34 (fetma klass I)
Kalle 57 år, 180 cm, 130 kg BMI 40 (mycket svår fetma, klass III)
Monica 34 år, 168 cm, 79 kg BMI 28 (övervikt)
Eva 44 år, 165cm 92 kg BMI 34 (fetma klass I)
Arbete: Revisor med eget företag, stillasittande arbete
Familj: Man och 2 vuxna barn 18 och 20 år
Aktivitet: Nu promenader, förr gympa
Intresse: Resor och böcker
Viktutveckling: Ökat 15 kg på 2 år, är nu viktstabil sedan 2 mån
Mål: Att gå ner 10 kg
Evas berättelse:
Eva trivs med att vara egen företagare fast det periodvis är ganska hektiskt. Hon delar lokal med andra revisorer. Under de senaste 2 åren har det varit extra mycket arbete och Eva upplever att hon inte har haft tid att prioritera sig själv och ökat 15 kg. Nu har Eva anställt en kollega och kommer att ha lite mer tid över till sig själv framöver och vill försöka att gå ner i vikt.
Eva börjar dagen med kaffe och kaka på arbetet. Ibland hoppar hon över lunchen och ibland äter hon på restaurang. Ofta slinker det ner småkakor för att försöka hålla sig pigg under dagen och för att dämpa sötsug. Hon är hemma vid 20.00 på kvällarna, då mannen ordnat middag och hela familjen äter tillsammans. Hon är ofta sugen på kvällen och småäter av det som finns hemma av kex, ost, godis.
Eva har viljan att förändra sina vanor men har inte kraft att göra det fullt ut just och bestämmer sig därför för att kombinera påsar (LCD) med matmåltider. Hon orkar inte riktigt att fokusera på mat och tycker att det känns bra att kunna välja näringsrika påsar. Ambitionen är såklart att övergå till bra mat framöver.
Eva börjar med en påse LCD till frukost (på arbetet) och 1 påse till lunch. Hon prioriterar att fortsätta att äta middagsmålet med familjen som hon tycker är viktigt, den enda tid då hela familjen samlas. Ambitionen är också att köpa frukt och knäckebröd att ha på jobbet som komplement till påsarna och när hon känner sig extra hungrig.
När hon får en ny kollega så blir det en hel del extra arbete igen för att sätta in henne i företagets rutiner och den planerade lunchtiden blir knapp och då upplever Eva att det har varit en fördel att kunnat stanna kvar på kontoret för att blanda till en påse istället för att behöva gå ut och köa för lunch på en restaurang.
Under följande 2 månader går Eva ner 6 kg och upplever att det mesta fungerar bra.
Första veckan tyckte hon var lite jobbig, hon kände sig extra hungrig eftersom hon åt mindre än vanligt men löste det med att ta en frukt när hon tyckte att hon behövde. Efter någon vecka så kändes det som om hon hade vant sig, hungern minskade och det gick bättre att äta mindre.
Eva har varierat mellan varma och kalla drycker men hittat sin favorit till frukost, choklad. Hon tar ibland med sig frukt och visst har det varit någon kaka emellanåt men inte lika mycket som förut. Eva vill fortsätta några månader till på samma vis och kommer på att man kan beställa en fruktlåda till jobbet. Hon ska fråga de andra kollegorna om de är intresserade av det.
Efter ytterligare 1 månad har Eva gått ner 1,5 kg till och nu börjar hon att längta mer och mer efter lagad lunch och sina kollegor som brukar träffa på lunchen. Hon går in på Modifast-metoden och läser på om tips om hur man gör bra val på restaurang. Hon fyller halva tallriken med grönsaker och väljer ofta fisk som hon tycker om. Hon fortsätter med en påse LCD till frukost ett tag till. Fortfarande har kollegorna inte svarat angående beställning av fruktlåda och hon har därför inte beställt någon ännu.
Efter ytterligare 3 månader har Eva gått ner 3 kg till. Hon känner sig nöjd med vikten och vill nu äta mat till alla mål. Nu är alla med på beställning av frukt och hon ser till att det är en stående beställning. Hon har kommit in i rutinen att köpa in knäckebröd och ost på helgen att ta med till jobbet så att det alltid finns. Visst blir det en kaka ibland men inte lika ofta som förut. Nu har hon accepterat att det är helt ok att inte äta frukost hemma utan att det går lika bra på arbetet. Det var nog till stor del på grund av oregelbundna vanor och stress som hon smååt på kvällen. Eftersom hon nu äter mer regelbundet och arbetsbelastningen har minskat har hon inte samma behov av att småäta på kvällarna som förut.
Eva slutar tidigare två kvällar i veckan och har börjat med gympa en gång i veckan. Hon fortsätter med att jobba med sina nya vanor så att de känns bekväma, så hon trivs och kan hålla sin nya vikt.
Viktnedgång: 10,5 kg under 6 mån
3 mån, 1 påse LCD till frukost och lunch och matmåltider
3 mån, 1 påse LCD till frukost och matmåltider
Till sidans början
Kalle 57 år, 180 cm, 130 kg BMI 40 (mycket svår fetma, klass III)
Arbete: Rörläggare
Familj: Sambo
Aktivitet: Golf
Intresse: Mat och bilar
Övrigt: Högt blodtryck
Viktutveckling: Gått upp 10 kg per år senaste 3 åren, dvs. 30 kg
Mål: Att gå ner 30 kg
Kalles berättelse:
Kalle har under många år provat olika dieter och gått upp allt i vikt efter varje diet plus lite till. Nu är han trött på det och säger att "nu får jag göra det långsiktigt, men jag behöver lite extra stöd i början". Han tycker mycket om mat och varje ny diet har gjort att han äter sådant som han egentligen inte tycker om och känner sig därför lite trött på mat just nu. Kalle vill gärna gå ner lite snabbare i början för att öka sin motivation och att orka fortsätta gå ner i vikt och ändra sina vanor. Han har viljan, ork och kraft att lägga lite extra krut på detta just nu och tänker därför prova enbart LCD i 3 veckor.
Kalle startar med 4 påsar LCD per dag i 3 veckor och tycker att det känns förvånansvärt bra och skönt att slippa tänka på mat för tillfället. Det fungerar bra att fixa påsarna på de arbetsplatser som han kommer till. Helgerna däremot har varit tuffa eftersom han är van att äta lite extra gott tillsammans med sin sambo men Kalle är envis och kör på. Han har märkt att han blir mer sugen/hungrig när han tittar på TV och har därför sett till att hitta på annat på lördagskvällarna, snickrat på huset, putsat på bilen och övat på sin golfsving.
Efter 3 veckor har han gått ner 4,5 kg och motivationen är hög och han vill fortsätta med enbart LCD 3 veckor till. Han går till sin läkare för att stämma av sin medicinering för blodtrycket om den behöver ändras och får klartecken från sin läkare om att fortsätta 3 veckor till. Han upplever att det går bättre nu på helgerna, när han har gått ner så pass bra, och har ett mål i sikte. Under andra 3 veckorsperioden går han ner 4 kg till.
Kalles motivation är fortfarande hög efter 6 veckor men nu längtar han efter mat, framförallt helgmyset tillsammans med sin sambo. Han börjar successivt återintroducera ett mål mat per vecka och startar med middagsmålet på lördagen. Han har samtidigt läst på Modifast-metoden för att lära sig om mängder och bra val men även bokat tid till dietist för att få ytterligare stöd utmed vägen för att nå sin målvikt. Kalles golfsving känns lättare vilket gör att han tycker att golfrundan är riktigt rolig för tillfället och han spelar nu golf oftare än tidigare.
Viktnedgång: 8,5 kg under 1, 5 mån
4 påsar LCD/dag
Till sidans början
Monica 34 år, 168 cm, 79 kg BMI 28 (övervikt)
Arbete: IT konsult
Familj: Ensamstående
Aktivitet: Body pump 2 ggr/vecka
Intresse: Måla tavlor
Viktutveckling: Ökat 6 kg under 1 år
Mål: Att gå ner 6 kg
Monicas berättelse:
Monica har alltid varit normalviktig och tränat regelbundet, men gick för 10 år sedan upp 10 kg i vikt när hon gick igenom en skilsmässa men klarade av att gå ner dessa med hjälp av att ändra sina matvanor och minska sitt matintag, tillsammans med att hon började motionera. Hon höll vikten under flera år men har det senaste året ökat 6 kg under en stressig period då hon ramlat tillbaka i gamla vanor igen. Hon är fullt medveten om vad som påverkar och utlöser det.
Den senaste tiden har hon haft det stressigt både på jobbet och privat. Hon har varit så trött och går därför upp sent på morgonen, hinner inte äta frukost utan köper en baguette på vägen till arbetet som hon äter när hon kommer fram. Ibland äter hon godis som kompensation för att hon har haft det så stressig och för att försöka stressa av. Det som fungerar bra är att hon tar med matlåda till lunch och äter matiga smörgåsar till middag på kvällen.
Monica har tagit hjälp med att hantera sin stress och har minskat sitt godisintag och håller därför vikten men går inte ner i vikt.
Hon vill inte gärna minska sina portioner eftersom hon ofta är väldigt hungrig när hon väl ska äta men kan tänka sig att byta ut frukostmålet som hon tror hon kommer att sakna minst mot en påse LCD för att successivt gå ner på lite längre sikt. Hon ska försöka att gå upp lite tidigare även om det inte tar speciellt lång tid att blanda till en påse LCD. Hon tycker att det känns bra att veta att det är lika mycket näring som i en bra frukostmåltid.
Efter 2 mån har Monica gått ner 1,5 kg det fungerar bra att ta en påse LCD till frukost men hon har inte fått in rutinen ännu att alltid ta påsen hemma utan tar ibland med den till jobbet. Hon bestämmer sig för att fortsätta några månader till. Under denna tid har hon några stressiga perioder igen och har återfallit till godisätandet men det har blivit vid färre tillfällen än förut och efter ca 5 mån har hon gått ner 4 kg till och känner sig nöjd. Under denna period har vikten stått stilla under någon vecka, men Monica har fortsatt som vanligt eftersom hon numera vet att viktnedgången inte är konstant och att det är normalt att man kan stå stilla ibland.
Hon upplever nu att hon har verktyg för att hantera sin stress och kan agera snabbare än förut för att undvika att hamna i godisfällan. Hon är mycket piggare, går upp tidigare på morgonen och äter fil och flingor till frukost. Visst sover hon över klockan ibland men har som back up köpt in portionsyoghurt eller måltidsersättningar att ta med till jobbet om det krisar. Hon arbetar vidare med sig själv för att inte hamna i stressfällan igen. Går hon upp några kg vet hon att hon kan kontrollera vikten med en påse LCD igen.
Viktnedgång: 5,5 kg under 7 mån
1 påse LCD och matmåltider
Till sidans början