För dig som inte motionerat förut eller vill komma igång igen
Det som gör att vi sällan kommer iväg för att motionera är tidsbristen. Ett första steg kan vara att börja med att öka på sin vardagsaktivitet i samband med annat man gör t ex gå och handla, promenera efter lunch, En annan modell är att finna lösningar för att motionera hemma med hjälp av olika redskap, vilket vi ger tips här på sidan.
Bestäm dig för vad du vill börja med. Fundera på när du har som mest tid och lägg upp en plan som du kan prova och utvärdera efterhand.
Det är bra att börja försiktigt och inte för länge om du inte motionerat på ett tag utan öka efter hand. Om du börjar för häftigt finns risken att du skadar dig eller tröttnar.
Ställ inte för höga krav på dig själv och gläds åt även de små framstegen.
När man missar ett pass så får många skuldkänslor och känner sig misslyckade istället för att inse att det är helt normalt. Se det istället som tillfälliga uppehåll som ibland påverkas av det dagliga livets små förändringar men om det sker för ofta så fundera på vad det beror på och se om du istället kan hitta en annan lösning när du kan motionera istället.
Den största utmaningen när man väl kommit igång är att fortsätta med motionen när motivationen avtar, vilket oftast inträffar efter 5-6 månader. Då är det viktigt att hitta en nytändning för att fortsätta, se tips nedan. Sätt upp rimliga mål och fokusera på det du gör istället för det du inte gör.
LCD näring och motion
När man ska gå ner i vikt och använder Modifast LCD kostersättning eller kombinerar med måltidsersättning som (Modifast bars eller Ready to drink) så kan man försöka att se motionspasset mer som en extra bonus för att kunna gå ner lite extra och försöka att inte lägga till mer mat. Om man använder enbart 4 påsar Modifast LCD per dag kan man tänka på att lägga en påse före aktiviteten och en påse efter aktiviteten för att minska eventuella extra hungerkänslor. Om man blir för hungrig kan man ta en frukt eller lite grönsaker extra när det passar bäst.