Bättre hälsa och större välbefinnande
Genom att regelbundet motionera kan du minska risken för livsstilsrelaterade sjukdomar som hjärtkärlsjukdom, benskörhet och vissa typer av cancer.
Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla och bygga upp musklernas styrka och senornas spänst. Hjärta och lungor fungerar effektivare, vilket du märker genom att du orkar mer, och benstommen stärks. Övervikt och högt blodtryck påverkas också positivt och ämnesomsättningen balanseras.
Hur effektiv är motionen?
Precis som den exakta viktnedgången vid användning av Modifast varierar från person till person beroende på en rad faktorer, är effekten av motion också ytterst individuell och situationsstyrd.
Generellt kan man säga att effekten påverkas av:- Frekvens: Hur ofta och regelbundet en aktivitet genomförs påverkar effekten och huvudregeln är ju oftare desto bättre. Effekten av ett arbetspass kan sitta i flera dagar innan den klingar av men för maximala prestations-och hälsoeffekter rekommenderas daglig träning
- Duration: Hur länge en aktivitet pågår påverkar också effekten och huvudregeln här är ju längre desto större effekt. Ofta går det dock att dela upp arbetspasset i flera kortare perioder, bara den sammanlagda tiden blir tillräcklig. Livsmedelsverket rekommenderar minst 30 minuters fysisk aktivitet per dag för vuxna
- Intensitet: Inte oväntat är huvudregeln att högre intensitet ger större prestations- och hälsoeffekter, men det kan också bli för mycket av det goda. Dessutom uppnås goda effekter redan vid lägre intensitet
Även typen av aktivitet spelar naturligtvis roll, exempelvis om man varierar intensiteten inom ett och samma arbetspass (så kallad intervallträning), tränar flera muskelgrupper samtidigt eller fokuserar på någon enstaka etc. Dessutom spelar genetiken viss roll, då arvsmassan tros förklara cirka en tredjedel av effektvariationen hos olika individer. Även ålder och kosten spelar roll.