Hur mycket kan man gå ner?

stycke66-v

Viktminskningen är individuell

Hur mycket man kommer att minska i vikt under en LCD-diet är väldigt individuellt och påverkas av flera faktorer. Förutom längden på behandlingen inverkar även bl.a. ursprungsvikt, ålder, kön och mängden fysisk aktivitet.

Forskningsstudier visar dock att man i snitt kan minska 1-2 kg per vecka vid behandling med en strikt LCD-kur.

stycke

Är viktminskningen konstant under en kur?

Viktnedgången är inte konstant under en LCD-kur även om man äter och dricker exakt samma sak varje dag. Under de första dygnen består en stor del av viktnedgången av vätskeförlust och det är inte ovanligt att man tappar 2-3 kg. Under tiden som dieten pågår ersätts vätskeförlusten med en fettförlust medan vätskebalansen återställs något. Ibland kommer man till platåer där man står stilla några dagar innan viktminskningen fortsätter. Det är ett vanligt fenomen men orsakerna kan vara många.

  • Kroppen strävar efter jämvikt. När man går ner snabbt i vikt kan det vara så att det fett man förlorar i fettväven ersätts med vatten p.g.a. att fettcellerna/fettväven försöker behålla sin volym (kroppen strävar efter jämvikt). Detta extra vatten kan man sedan tappa i etapper vilket gör att vikten går ner och planar ut stegvis.
  • Man rör sig mindre. Ett annat vanligt fenomen är att man blir tröttare när man äter mindre och därför också rör sig lite mindre och långsammare i vardagen. Detta gör att energiförbrukningen minskar fastän man inte tycker att man ändrat på någonting.
  • Tarminnehåll och vätskebalans. Vikten kan också variera naturligt en hel del från dag till dag, ca +/- 1,5 kg, vilket beror på vätskebalansen och tarminnehållet.
  • Hormoner. Hos kvinnor gör dessutom de naturliga hormonella variationerna att vikten kan förändras med ett par kilo under månadens gång.