Förslag trappa ner vanlig mat

Förslag för hur Modifast kan kombineras med vanlig mat

Steg 1

Börja med att byta ut det huvudmål (frukost, lunch eller middag) som du kommer att sakna minst under några veckor, mot antingen 1 påse Modifast LCD kostersättning (dryck, soppa eller pudding), 1 flaska Modifast RTD eller 2 (valfria) Modifast bars. Hur länge kan du avgöra själv. I denna period blir det totalt 1 Modifast-måltid, 2 vanliga huvudmål och ett mellan-/kvällsmål per dag. Förslag på bra måltider finner du under rubriken Kost, där du kan läsa mer om bra frukost, lunch, middag och mellanmål. Ju bättre sammansatta dessa är, ju lättare är det att äta lagom och inte känna hunger eller sug mellan måltiderna.

Förslag steg 1

Frukost Se frukostförslag för man respektive kvinna eller komponera själv
Lunch 1 påse Modifast LCD alt. 1 Modifast RTD eller 2 Modifast bars
Middag Exempelvis Fisk med avokado, alternativt komponera eget recept, se gärna portionsförslag under Dagsförslag för man respektive kvinna
Kväll 1 frukt

Steg 2

Kycklingfilé med höstpytt, från ArlaEfter en tid kan man fortsätta med att byta ut ytterligare ett huvudmål mot kost- eller måltidsersättning, vilket ger totalt 2 Modifast-måltider, ett vanligt huvudmål och ett mellan-/kvällsmål per dag. Det går alldeles utmärkt att variera vilket huvudmål man väljer från dag till dag.

Förslag steg 2

Frukost 1 påse Modifast LCD alt. 1 Modifast RTD eller 2 Modifast bars
Lunch 1 påse Modifast LCD alt. 1 Modifast RTD eller 2 Modifast bars
Middag Exempelvis Kycklingfilé med höstpytt, alternativt komponera eget recept, se portionsförslag under Dagsförslag för man respektive kvinna
Kväll 1 frukt

Steg 3

Efter ytterligare en tid kan man byta ut det sista huvudmålet och ett mindre mål mot Modifast. När all vanlig mat ersätts ska man endast använda Modifast LCD kostersättning. 4 påsar per dag ger näringsmässigt komplett ersättning för all vanlig mat. En sådan "ren kur" kan man stå på i högst 3 veckor på egen hand. För längre period måste man stämma av med läkare eller annan vårdpersonal. Om man inte vill ersätta all vanlig mat kan man hoppa över steg 3 och börja återintroducera bra matmåltider enligt steg 1.

Förslag steg 3

Frukost 1 påse Modifast LCD kostersättning (dryck, soppa eller pudding)
Lunch 1 påse Modifast LCD kostersättning (dryck, soppa eller pudding)
Middag 1 påse Modifast LCD kostersättning (dryck, soppa eller pudding)
Kväll 1 påse Modifast LCD kostersättning (dryck, soppa eller pudding)

Steg 4

Sedan är det dags att återintroducera sunda matmåltider och etablera nya vanor som man kan leva med, trivas med och hålla i framtiden. Man kan följa Modifast-metoden där man återintroducerar en måltid i taget under 4 veckor, eller göra en egen modell där man låter återinförandet av måltider ta lite längre tid, se Återintroducera matmåltider. Det viktiga är att man hittar bra vanor som man trivs med och sedan kan behålla.